Održavanje motivacije tijekom vježbanja može biti izazovno, posebno kada se suočavate s preprekama ili monotonijom. Jedan od načina za povećanje motivacije je postavljanje ciljeva. Ciljevi bi trebali biti specifični, mjerljivi i dostižni. Na primjer, umjesto općeg cilja kao što je ‘više vježbati’, postavite cilj kao što je ‘trčati 30 minuta tri puta tjedno’.
Drugi savjet je pronaći aktivnost koja vas veseli. Ako uživate u onome što radite, veća je vjerojatnost da ćete nastaviti s vježbanjem. To može biti ples, biciklizam, plivanje ili bilo koja druga aktivnost koja vam odgovara. Također, razmislite o treniranju s prijateljima. Druženje može učiniti vježbanje zabavnijim i motivirajućim.
Osim toga, redovito pratite svoj napredak. Zapisivanje postignuća može vam pomoći da vizualizirate koliko ste napredovali, što može biti dodatna motivacija. Uključite i raznolikost u svoju rutinu, mijenjajući vježbe kako biste izbjegli dosadu i rutinu. Na kraju, ne zaboravite nagraditi se za postignute ciljeve, bilo da se radi o maloj poslasticama ili novoj opremi za vježbanje.